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儿童用眼卫生

来源:南充市顺庆区妇幼保健院 日期:2013-11-03
注意用眼卫生要做到"二要二不要"
  (1)二要:
  ①读书写字姿势要端正,保持"一尺一拳一寸",即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;
  ②连续看书写字一小时左右要休息片刻,或向远处眺望一会。
  (2)二不要:①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;
  ②不要躺着、走路或乘车时看书。
  看电视怎样注意卫生?
  ①每次看电视不要超过2小时,连续看电视1小时后,应起来活动5-10分钟;
  ②观看者应离电视屏幕2米以上;
  ③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;
  ④室内最好开一盏3-8瓦的小灯,以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比,这对避免眼睛疲劳有好处。
  怎样预防近视?
  ①注意用眼卫生;
  ②坚持做眼保健操;
  ③劳逸结合,睡眠充足;
  ④注意营养,加强锻炼,增强体质;
⑤定期检查视力,发现减退及时矫正,防止近视加深。
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